推薦兔小妹的便便日記追加好評
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內容簡介: 了解自己的排便週期！
兔小妹：首先，以「一週五次的排便」為目標吧！
既使沒有排便的日子，應該也可以想出原因。
用餐後至排便的時間，有相當大的個人差。基本上，健康的腸道，今天晚餐會在明天早上就排出，而便秘的肚子就很難知道到底會幾天後才出現了。可以刻意地吃「洋楢菜」「墨魚義大利麵」等，容易辨識出便便的食物。有人會在第二天，有人則在第四天才排出，差異極大。便便並不會像涼粉那樣滑溜溜地跑出來，而會在腸道裡前後移動。若腸道運動比較不活潑的人，就會很容易阻塞，甚是到後是被擠出來的吧！
在週末情緒較舒緩的時光，若能充分食用膳食纖維的餐點。例如，星期五晚上，慢慢吃用蒸熟的蕃薯（約500g）、蘋果一顆。再好能跟優酪乳一塊吃。別忘了糖分就選吃乳酸菌群喜歡的寡糖吧！隔天早上再吃一次蕃薯（500g）。之後，相信星期天結束前就能和1kg便便相見歡囉！
讓身體與大腦好好記得要去排排，是很重要的。就以一星期為週期來計算吧！
本書特色博客來網路書局博客來書店攝取過量的脂肪或蔬菜不足，但不知不覺就吃下加工食品或油膩的東西的人也相當的多。從以米食為主的傳統日式飲食，漸漸轉為西式以肉為主的飲食。這樣的飲食內容的大改變造成了腸道與排便功能很大的負擔。本書告訴你要怎樣管理自己的腸道和避免便秘。
作者簡介石倉博之為日本著名的插畫家、散文家。
畫本『pot小弟的屁股』(福音館書店)、散文『興趣是園藝』(NHK出版)等多數著作。執筆本書的一年前與辨野先生見面以後，每天早上，都吃300g的自製優酪乳，每天都過著通腸的暢快生活。最近開始實踐1kg排便法，「哇~!!還真的排得出來，而且一點都不臭呢!」感到相當滿足喜悅。
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- 作者： 石倉博之 新功能介紹
- 譯者：黃鏡蒨、陸蕙貽
- 出版社：楓書坊 新功能介紹
- 出版日期：2009/04/10
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
「東西好吃，也好不過當瘦子！」 女星超變態減肥語錄
舒淇因電影「刺客聶隱娘」在國際間大放異彩，15日她在微博貼上一張網路截圖，照片只見她正經八百地說：「胖，就是犯罪。」，這句話引發粉絲討論，也進一步窺見女星們為了維持在螢光幕前的亮眼形象，私下甩肉可說是不遺餘力，烙狠話逼自己努力更是家常便飯，俠女舒淇都已如此，那麼其他女星呢？
★觀月亞里沙「10歲的胖是被允許的，20歲以後是可憐的，30歲以後是可怕的。」
現年38歲的女星觀月亞里沙凍齡有術，無辜大眼外加好膚質，讓她看起來比同齡女人年輕，1991年出道就憑著「九頭身美女」姿態空降演藝圈，姣好體態讓人稱羨，觀月亞里沙演出的角色多半有著楚楚可憐的「林黛玉」形象，為了由內而外呈現角色本質，她不惜嚴格控制自己的飲食，過激時期還用「絕食」手段瘦身，搞到自己後來得厭食症。
★凱特摩絲「食物再好吃，也抵不過當個瘦子。」
凱特摩絲兼具中性和性感的形象，是時尚圈公認的傳奇超模，身材嬌小，拍攝、走秀卻擁有極強爆發力，搭配她骨瘦如柴的身體，竟無形樹立頹廢時髦的指標，私下的她更做自己，裸泳、抽煙、吸毒都大方承認，還語不驚人死不休地發表這句毒舌名言，據悉凱特說出這句話時，還引發網友抨擊，認為就是有她這種「瘦即是美」的價值觀，模特兒才會活得如此辛苦。
★潔西卡「吃東西足以維持生命就好。」
「少女時代」前成員潔西卡（Jessica）素來就給人骨感印象，似乎不太需要減肥，但她在受訪時，仍嫌棄自己大腿贅肉，謙虛稱還有進步空間，而「少女時代」的健身教練也曾在節目上爆料，指潔西卡每次重訓到全身無力時，就會開始暴怒，不過氣歸氣，她最終還是認命地拿起啞鈴練身體。
★金妍兒「宵夜是什麼？我不知道。」
「南韓滑冰女王」金妍兒身高164公分，體重47公斤，她維持這樣的體重已十幾年，金妍兒受訪時曾說，花式溜冰時常會有冰上跳躍的動作，因此體重不能太重，否則容易壓迫到膝蓋，減肥對她而言，與其說是保持體態，更可以說是種職業安全吧。
★安潔莉娜裘莉「暴飲暴食等於自我毀滅。」
國際巨星安潔莉娜裘莉曾透露自己對飲食的要求相當嚴格，一切都以養生為主，只吃特別設計過的菜單，除了蔬菜、水果，她還定期喝瘦身湯減重，運動方面，裘莉也特別強調雕塑體型，但她也曾呼籲過瘦並不是件好事，健康還是得擺第一。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/東西好吃-也好不過當瘦子-女星超變態減肥語錄-160000036.html
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