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內容簡介: 博客來網路書店 本書的內容主要分五個部分，即，光明天界之世系；無垢昆氏家庭之世系；由薩迦昆氏家庭分出的四個拉章之世系；其他部分即薩迦歷法任法座亦稱歷任達飲。在敘述這些內容時，作者主要依據大學者貢覺倫珠所著的《薩迦世系史——賢者口飾》，同時參考了尊勝薩迦派歷輩祖師的傳記，特別是至尊索南孜摩所著的詩體世系史等多種必備的著作、塔巴貢噶扎所著的世系史、喇嘛塔巴之親炙弟子西饒多傑所著的世系史、藏強巴多傑堅贊所著的世系史等史籍，還補充了許多上師口頭的傳說，編成一部可靠的著作。由於本書敘述了西藏佛教各大宗教派中主要的一支薩迦派歷輩大德的身世及其要政教兩方面的業績，特別是反映了當時西藏各方勢力從各據一方的博客來書店分裂狀態起向統一，以及漢、藏、蒙古各族人民增強團結為祖國統一作出重大貢獻的歷史情況，成為學習歷史、研究歷史的人們不可缺的資料。博客來

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• 作者： 阿旺貢噶索南
• 出版社：中國藏學出版社
• 出版日期：2005/09/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

愛美追求馬甲線！當心成為脊椎殺手

「比錢更重要的是馬甲線」，蔡依林輕鬆一唱，替追求身材曲線的人打了一劑強心針。不少人相繼成為「馬甲線控」，然而適當的鍛鍊可以放鬆心靈、紓解工作壓力，但過度的追求竟會使得脊椎無法負荷，造成損傷。（優活健康網實習記者張致筠／採訪報導）「比錢更重要的是馬甲線」，蔡依林輕鬆一唱，替追求身材曲線的人打了一劑強心針。不少人相繼成為「馬甲線控」，然而適當的鍛鍊可以放鬆心靈、紓解工作壓力，但過度的追求竟會使得脊椎無法負荷，造成損傷。

多數運動需要用到脊椎來支撐，然而，脊椎也是最容易受傷的部位，一般來說，男性訓練人魚線，女性則追求馬甲線的身材，若是反覆進行大強度運動，超出脊椎負荷，很可能造成軟組織損傷、椎間盤突出的症狀。

培養2項運動習慣　降低損傷機率

國泰醫院物理治療師簡文仁指出，追求馬甲線及人魚線，必須以自己身體狀況來衡量訓練程度，若運動過量，不只影響脊椎，嚴重還可能患得橫紋肌溶解症，因此，培養良好的運動習慣是追求完美不容忽視的部分。

１）運動前後適當熱身／

從上肢到頸部可進行頸部、手臂環繞、壓臂伸展等；軀幹部分可進行腰部環繞、跨步壓肩及前後伸展；下肢則通過膝部及踝部繞環、高壓腿、弓箭步等進行熱身。運動過後除了補充水分及休息外，也要進行以上運動來舒緩肌肉緊張及疼痛。

２）評估自我能力，擬定運動計劃／

超過自身能負荷的運動效果，不但無法達成功效，更容易造成身體損傷，因此，在運動前必須先評估自身能力，擬好運動計劃，才能達到效果。醫師建議，使用「綜合性運動」是最好的方式，利用有氧運動、核心肌群等訓練，減少單一訓練馬甲線造成腰背肌肉的過度疲勞。若鍛鍊時身體不適，如肌肉酸痛、腫脹或腰背疼痛等，應終止運動以減輕症狀，待疼痛消失再進行適當鍛鍊。

新聞相關影音

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/愛美追求馬甲線-當心成為脊椎殺手-044700933.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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